1. 首页 48900.com金元宝高手论坛 手机最快现场开奖直播 12255跑马图 波肖门尾图库ww8533 40799香港曾夫人 74555.com www.494622.com

当前位置:主页 > 40799香港曾夫人 > 内容

哑铃腿部肌肉锻炼让你的大腿更加扎实有力
发布日期:2019-11-20 14:51   来源:未知   阅读:

  丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

  对于健身爱好者来说,扎实有力、挺拔修长的腿部是不可缺少的。今天给大家分享的是:哑铃腿部锻炼,让你的腿部更加“精雕细琢”!

  4、功效:弓箭步可以集中在锻炼臀部和大腿肌肉,让臀部曲线、注意事项:向前跨步时步伐不要太大,约不超过1米;垂直下蹲时,另一条腿的小腿应尽量垂直于地面,受力部位应该在臀部。

  (2)动作过程:右腿保持不动,弯曲左膝,身体左倾呈弓步;蹬左腿还原至准备姿势,换方向重复。

  5、注意事项:身体可以适当前倾,以维持平衡;下蹲时膝盖尽量不要超过脚尖;要体会大腿内侧肌肉用力的感觉。

  5、注意事项:始终收腹挺胸,跳下的时候腿要呈弓步下蹲,让力量集中在大腿。